Много хора - както жени, така и мъже (и тийнейджъри) мечтаят да отслабнат без никакви диети и допълнителни разходи за всякакви хранителни добавки и лекарства. Практиката показва, че това е напълно възможно. И има много различни начини, които учат как да отслабнете у дома.
Прекомерно тегло: просто непривлекателна или ужасна вреда
Човек с наднормено тегло понякога предизвиква не само съчувствие и съжаление, но понякога дори отвращение. Дори младите хора, чието тегло отдавна надхвърли сто килограма, далеч не са най-естетически приятната гледка. Какво означава това и до какво води:
- Губи се самочувствие. Такива хора се движат по-зле по кариерната стълбица, не могат да се оженят дълго време, издържат на подигравки от детството и в крайна сметка развиват куп комплекси.
- Мускулно-скелетната система страда - прешлените и ставите се износват преждевременно. Човек с наднормено тегло може да стане инвалид много по-бързо от слаб човек в млада възраст.
- Рязко нараства рискът от хипертония, инсулт или миокарден инфаркт. Поради наднорменото тегло сърцето страда от претоварване.
- Високите нива на холестерол засягат кръвоносните съдове и в резултат на това се развиват сърдечно-съдови заболявания. Възможни са и артериални запушвания.
- Така нареченият „диабет със затлъстяване" е много вероятен. Причината за това е претоварването на панкреаса, което води до по-лошо усвояване на глюкозата.
- Безплодие при жените, рак на простатата при мъжете.
Това са тъжните последици, които причинява наднорменото тегло, а желанието на много хора да отслабнат на всяка цена е съвсем разбираемо и разумно.
Без диети и хапчета: медът ще помогне
Не всеки човек, въпреки страстното желание да свали наднорменото тегло, е готов да се придържа към диета и да спортува редовно.
Има обаче някои начини, които могат да помогнат до известна степен и без това, а тези рецепти са вкусни и здравословни. Работят без диети и каквито и да било хапчета. Една от тях е медена напитка.
Струва ли си да говорим за ползите от меда? Все пак си струва да знаете следното за него:
- 20 аминокиселини.
- Истински склад за минерали и витамини.
- Има естествени антидепресантни свойства.
- Перфектно възстановява силата и облекчава умората.
Можете да отслабнете с мед, ако подходите разумно и не ядете този вкусен продукт на супени лъжици. Има рецепти за напитки с мед, които помагат в борбата с наднорменото тегло:
- 1 с. л. л. мед трябва да се разтвори в половин чаша топла вода и след това да се добави към получената смес една чаена лъжичка ситно настърган джинджифил и прясно изцеден лимонов сок (няколко капки). Тази напитка трябва да се консумира преди хранене, за да се подобри метаболизма.
- Добавете чаена лъжичка мед и същото количество канела към чаша топла вода. Напитката прочиства добре червата. Трябва да го пиете на празен стомах.
- Супена лъжица лимонов сок се смесва с чаена лъжичка мед и чаша вода. Вземете половин чаша 3 пъти на ден. Напитката има отличен ефект на изгаряне на мазнини.
Има много подобни рецепти и не само с мед – народните средства са широко приложими, ефективни и популярни.
Други народни средства: доказани от векове
Жените са много по-склонни да отслабнат от мъжете. Как може едно момиче да отслабне и значително да намали корема си, както се казва, у дома? Една от възможностите са билкови отвари и чайове, които ще помогнат в борбата с прекомерния апетит.
Това са напитки на растителна основа, които намаляват апетита и стимулират метаболизма. Има доста такива инструменти:
- Сокът от бреза помага за подобряване на метаболизма. Разбира се, трябва да е естествено.
- Kissel, направен от овес, ще премахне както отпадъците, така и токсините, което също насърчава загубата на тегло.
- Отлично естествено леко слабително е тинктурата, приготвена с кора от зърнастец.
- Запарка, приготвена от листа на липа и череша, премахва излишната течност от тялото. В допълнение, този метод има и слабително действие.
- Чаят от джинджифил ще ви помогне да изгорите омразните калории и да намалите апетита.
Народните средства са добър вариант за по-бързо отслабване, но не бива да забравяме, че билките не са толкова безобидни, ако ги пиете необмислено и продължително време – това трябва да се прави само на курсове и задължително след консултация с лекар. Дори билковите препарати понякога имат противопоказания.
Отслабнете със 7, 10 кг за седмица: мит или реалност
Отслабването със 7 или дори 10 килограма за една седмица без диети и хапчета у дома е нещо съвсем реално. За това нямате нужда от хапчета или дори от физическа активност. Експертите предлагат следното:
- Забравете дори пътя до кухнята след шест вечерта или, както се казва, не можете да ядете по-късно от три часа преди светлините да изгаснат. Това златно правило на диетолозите работи безупречно и няма да имате нужда от диети.
- Необходимо е да се намали максимално консумацията на торти, сладкиши, сладкиши и пържени храни. Изобщо не е необходимо да се отказвате от това наведнъж и завинаги, но си струва да ядете малко по малко и само сутрин.
- Режимът на пиене не е празна фраза, а научно обосновано заключение. За да отслабнете за кратко време, трябва да изгорите мазнини и да премахнете излишната вода. Това може да звучи парадоксално, но водата, която трябва да се консумира най-малко един и половина литра на ден (в зависимост от собственото тегло на човек), ще помогне за това и ще премахне подуването, ако има такова. Това също освобождава тялото от солни отлагания.
- Не трябва да се яде 2-3 пъти на ден, като се яде до насита – това също води до напълняване. Трябва да ядете малко и често, както например ядат диабетици или хора с язва - пет или дори шест пъти на ден. Тази диета е предназначена не само за болни хора, но и за всички, които искат да бъдат здрави.
- Не е необходимо да се насилвате да ядете само зеленчуци - това няма да доведе до нищо добро и за кратко време заплашва нервен срив вместо загуба на тегло. Дори ако човек иска да се подложи на диета, той трябва да се опита да направи избор (ако е възможно) към любимата си храна. С други думи, ако мразите овесена каша, не трябва да я избирате, за да постигнете целта си.
- Няма нужда да се храните набързо, в движение, да стоите в кухнята или да гледате телевизия по време на обяд. Това ви отвлича от храненето и пречи на правилното производство на стомашен сок. Освен това, например, по време на футболен мач, който се излъчва по телевизията, е по-трудно да се контролирате, докато аплодирате за домашния си отбор. Трябва да ядете бавно, като опитвате храната и не пълните стомаха си.
- За да се следи правилното хранене, се препоръчва да се води дневник, от който ще стане ясно дали плановете на човека, който е решил да води здравословен начин на живот, са били успешни. Можете да се снимате на определени интервали. Това ще даде допълнителен стимул да продължите да изпълнявате задачата - защото промените към по-добро ще бъдат видими на снимката.
- Трябва да се откажете от алкохола - той повишава апетита ви, защото много хора намират повече радост в лека закуска, отколкото в самата напитка.
Не трябва да се принуждавате да обявявате гладна стачка, а просто да се откажете от най-вредните храни.
Трябва да намалите приема на захар. Няма нужда да ядете кетчупи, майонези, сосове и да си направите правило да избягвате заведения като бързо хранене.
Ето как е възможно бързо да отслабнете дори с 10 килограма у дома бързо. Въпреки това, колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова по-реалистична е бързата загуба на тегло за една седмица - първите килограми „отлитат" съвсем скоро.
Без диета 10 килограма на седмица: как да ускорите задачата
Наистина, как бързо да отслабнете с 10 кг за седмица или повече у дома? Здравословните и по-малки хранения са добри, но едва ли ще ви дадат възможност да свалите повече от 5 кг. И така, какво да направите и как да ускорите?
Това, което човечеството най-често пренебрегва, ще дойде на помощ:
- Физическа дейност.
- Стрес от упражнения.
Тук, разбира се, както се казва, за вкусове не се спори. Някои хора ще искат да се занимават с фитнес, някои с пилатес, а други с бодибилдинг. Има хора, които искат да се занимават с йога, аеробика, каланетика, стречинг и т. н.
Всичко това може да се направи у дома, защото не всеки иска да харчи време и пари за посещение на фитнес зали.
В допълнение към горното, можете да постигнете загуба на тегло, като направите следното:
- Ходете всеки ден с умерено темпо. Трябва да отделяте поне един час на това всеки ден.
- Сутрешен джогинг.
- Ходене нагоре и надолу по стълбите. Той не само изразходва енергия и изгаря калории. Експертите твърдят, че стълбите са най-добрият тренажор за сърцето.
- Половин час гимнастика. Прости упражнения от комплекса за обща физическа подготовка.
- Разходки с велосипед.
Ако все пак посещавате фитнес залата за спортни дейности, то това трябва да се прави поне три пъти седмично.
Посещението на басейн дава отлични резултати.
За да постигнете поне някакви резултати, трябва да направите поне нещо - това е основното правило.
Ако човек не се е занимавал с никакъв спорт преди, тогава трябва да започнете постепенно и да не го приемате, както се казва, веднага. Мускулите, сухожилията и сърцето трябва да свикнат с новия начин на живот.
Ударната тренировка може да премахне 3 кг омразно тегло. До вечерта обаче част от това тегло се нормализира с приема на храна и течности.
Отдаване на почит на банята
Банята, както всички други водни процедури, е може би най-старият от всички налични методи, които водят до ускорена загуба на тегло. Загубата на тегло се дължи на изпотяване, което се случва под въздействието на високи температури. Между другото, заедно с влагата, както токсините, така и примесите напускат тялото.
Една баня може лесно да „отнеме" до четири килограма, въпреки че два от тях ще се върнат много скоро.
Струва си да се вземат процедури за баня разумно и не всеки ден - не е нужно постоянно да претоварвате сърцето си с високи температури. Ползите и постепенната загуба на тегло са възможни само с разумни процедури.
Как да го направите по-добре:
- Препоръчително е да отидете на баня на празен стомах.
- След прием на това не бива да преяждате! Ябълка, кисело мляко и кефир ще ви помогнат да задоволите глада си.
- Струва си да забравите за бирата и не само в банята, но и във всички други случаи и обстоятелства. Огромното количество калории (по-точно въглехидрати), съдържащи се в бирата, ще обезсили всички усилия за отслабване. В такива случаи е обичайно да се пие неподсладен чай (или с мед) и билкови отвари.
- Известната брезова метла е отличен начин да отслабнете и да подобрите здравето си.
- Масажът с твърда ръкавица също ще помогне за постигането на целта, съчетан с ароматно масло или смес от мед и сол. Така се получава дълбоко почистване на кожата.
Използвайки този „старомоден" метод - баня, е напълно възможно да намалите собственото си тегло с няколко килограма за една седмица у дома.
Между другото, много по-лесно е да премахнете корема си у дома с помощта на вана, отколкото без нея.
Как бързо да загубите мазнини от корема
Как можете бързо да отслабнете и, разбира се, да се отървете от мазнините по корема у дома? Много хора си задават този въпрос, но не всеки намира отговора.
Коремът е област, която почти не изпитва стрес в ежедневието. Изключение правят само някои професии, специални условия на труд и тренировки във фитнеса. Затова с годините коремната стена увисва и се покрива с мазнини.
Следователно единственият начин е физическа активност, спорт и частично хранене. Сега толкова популярният така наречен „бар" помага много.
Отслабнете с 20 кг за месец у дома
Загубата на заветните 20 кг за месец у дома е мечтата на тези, които ядат тези килограми от години и дори десетилетия.
Гледайки различни предавания по телевизията на тази тема, хората виждат колко е трудно, каква диета и огромна физическа активност изисква. Не всеки може да направи това.
Не е достатъчно да отслабнете – трябва и да поддържате това заветно тегло, а не всеки има волята да го направи.
По един или друг начин, без диета е невъзможно да се постигне такъв резултат за един месец, а свръхбързата загуба на тегло не дава здраве.
Да кажем, че загубата на 5 кг за седмица у дома е много по-лесна и по-здравословна.
Използване на филм
Друг начин, който наистина ви помага да отслабнете бързо у дома без диети или хапчета, е увиването с хранителен филм. Той е доста популярен. Тялото е частично или изцяло (второто - по-рядко поради неудобство) увито в хранителен филм, създавайки парников ефект.
Механизмът е прост: тялото се изпотява, теглото се губи.
Предимства на метода:
- Методът е евтин.
- Не отнема време, тъй като можете да се занимавате с работа или да спортувате, което допълнително ще увеличи изпотяването.
- Много хора не правят нищо, но гледат телевизионни предавания или седят в социалните мрежи и теглото намалява малко по малко.
Ако обвиването е частично, тогава върху желаните зони се нанася специален скраб и след това се обличат топли дрехи. Мнозина предприемат по-радикални мерки – лягат под памучно одеяло. За половин час или малко повече.
Ако обвивката е завършена, тогава тялото се третира предварително със специален мехлем, който се състои от кафе, горчица, водорасли, зелен чай и малко количество мед. Мехлемът се прави както у дома, така и се продава в магазините. След 15 обвивки се появяват конкретни резултати.
Трябва да се отбележи, че не се губят мазнини, а загуба на вода, така че храненето трябва да е правилно, масажът и упражненията са препоръчителни.
Професионалисти:
- Излишното тегло се губи.
- Състоянието на кожата се подобрява.
- Методът е достъпен.
- Това ви позволява да губите около 3 кг на седмица.
Ако не спазвате определени правила, тогава тази процедура ще навреди, а не ще помогне. Често по този начин можете да загубите твърде много влага - това ще навреди на тялото. Възможно е и дразнене на кожата. Има и противопоказания:
- Сърдечни заболявания.
- Хипертония.
- Диабет.
- Разширени вени
- Стомашна язва.
- Алергия.
- Висока телесна температура.
Кърмещите майки трябва да се консултират със своя лекар.
джинджифил
Сега джинджифилът е много популярен - препоръчва се както от традиционната, така и от официалната медицина. Помага за преодоляване на много заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт).
В допълнение към споменатите предимства, този лечебен корен има и други полезни свойства, по-специално се използва за отслабване. Съставът му:
- Въглехидрати.
- Целулоза.
- калий.
- Феноли.
- калций.
- Натрий.
Най-удобната форма за употреба е чаят. Прави се така: малко количество от корена се нарязва на малки кубчета и се залива с вода за дълго време – около 5 часа. Повечето хора обаче запарват тези кубчета с вряща вода и ги пият веднага, като добавят мед и лимонов сок за подобряване на вкуса.
Ефектът идва доста бързо.
Колкото до рецептите, те са много и са разнообразни – някои добавят мента, маточина, а други резени лимон.
Ефективен начин: сода бикарбонат
В днешно време все повече се говори за лечебните свойства на обикновената сода за хляб и как можете ефективно да отслабнете, като я консумирате у дома.
Въпреки съмненията на скептиците - всички са свикнали с факта, че всяко добро начинание струва много пари - много експерти твърдят, че можете ефективно да отслабнете просто като пиете сода у дома.
И така, как действа содата за хляб – известна още като натриев бикарбонат – и какви са нейните свойства? Просто е:
- Справя се с мазнините и токсините, които са се натрупали в излишък в човешкото тяло.
- Консумацията на натриев бикарбонат стабилизира метаболитните процеси и поддържа правилния воден баланс.
- Освен това содата бикарбонат предотвратява образуването на целулит.
Има два начина да отслабнете със сода:
- Вътрешен прием. Това стимулира производството на въглероден диоксид, който влиза в близък контакт със стомаха или по-скоро със стените му. Стомахът произвежда известен сок и производството на солна киселина. По този начин мазнините изчезват с ускорени темпове. Човек пие соден разтвор и сравнително бързо отслабва.
- Използване външно. Под формата на вани или ексфолианти. Всичко това също допринася за загуба на тегло. Освен това такива бани премахват както отпадъците, така и токсините.
Правилното използване на сода е както следва:
- Една супена лъжица сода се разтваря в 300 грама вода. Трябва да пиете преди хранене на малки глътки два пъти на ден - преди обяд и вечеря.
- След едноседмична употреба се прави двуседмична почивка.
По-добре е приемът да се комбинира с правилно хранене и физическа активност.
Ако правите това редовно (на курсове), можете да отслабнете с 5-7 кг.
Има и друг начин - по-вкусен и приятен. Съставът и начинът на приложение са същите, но към разтвора трябва да добавите 1 ч. л. пчелен мед
Още малко за содата
Това евтино и достъпно лекарство помага в борбата с киселините - киселинността в стомаха намалява.
Изплакването на устата с този разтвор помага да се отървете от възпалителните процеси в устата.
Много полезни са и клизмите със соден разтвор.
Всичко е добро в умерени количества. Ако злоупотребявате със сода, можете да причините вреда на тялото, а не полза.
Заключение
Не бива да забравяме принципа: няма бързо отслабване без вреда за здравето! Не трябва да преследвате илюзорни резултати и да се стремите да губите 20 кг на месец - това е малко вероятно, рисковано за здравето и вредно за психиката. Отговорът на въпроса: как можете бързо да отслабнете у дома за една седмица е двусмислен, тъй като няма чудодейни лекарства за това. Тайната е в комплекса от дейности, изброени по-горе, в здравословния начин на живот, който не трябва да бъде една седмица в годината, а постоянно - това е единственият правилен начин.